پکیج ویتامین د3 + امگا 3,6,9 وبر نچرالز

پکیج ویتامین د3 + امگا 3,6,9 وبر نچرالز

مزایای ترکیب ویتامین D3 + امگا-۳،۶،۹

وقتی این دو نوع مکمل در یک پکیج ترکیب شوند، ممکن است برخی مزایای هم‌افزا (synergistic) ایجاد شود:

• بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهاب
  ویتامین D به تنظیم پاسخ ایمنی کمک می‌کند و امگا-۳ اثرات ضدالتهابی دارد. ترکیب آن‌ها ممکن است به کنترل التهاب مزمن کمک کند
• پشتیبانی از سلامت استخوان‌ها
  ویتامین D جذب کلسیم را بهبود می‌دهد، و امگا-۳ ممکن است با کاهش التهاب به سلامت استخوان کمک کند. برخی منابع می‌گویند که ترکیب آن‌ها ممکن است در تقویت اثرات ویتامین D در استخوان موثر باشد.
• حمایت از سیستم قلبی-عروقی
  امگا-۳ برای قلب شناخته‌شده است و برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آن با ویتامین D ممکن است اثرات محافظتی بیشتری بر عروق داشته باشد.
• کاهش احتمال بیماری‌های مزمن و سرطان
  در مطالعه DO-HEALTH که بین افراد مسن انجام شد، ترکیب ویتامین D، امگا-۳ و فعالیت بدنی نشان داد که ممکن است در کاهش ریسک سرطان مؤثر باشد.
• تأثیر بر متابولیسم قند و چربی
  در یکی از مطالعات، مکمل ترکیبی ویتامین D و امگا-۳ در زنان باردار با دیابت بارداری باعث بهبود پارامترهای قند و چربی خون شد.
• بهبود خلق، خواب و استرس
  یک مطالعه نشان داد زنان دریافت‌کننده ترکیب ویتامین D و امگا-۳ نسبت به هرکدام به تنهایی، بهبود بیشتری در افسردگی، اضطراب، استرس و کیفیت خواب داشتند.

راهنمای عمومی مصرف

1. مطالعه برچسب محصول
   ابتدا باید مقدار پیشنهادی مصرف و دوز دقیق را از روی برچسب محصول ببینید. محصولات مختلف ممکن است دوزها و تعداد مصرف متفاوتی داشته باشند.

2. همراه غذا مصرف شود
   چون ویتامین D و چربی‌های امگا محلول در چربی هستند، بهترین جذب آن‌ها وقتی است که همراه یک وعده‌ی غذایی حاوی چربی سالم مصرف شوند (مثلاً روغن زیتون، مغزها، آووکادو و غیره).

3. زمان مصرف
   معمولاً صبح یا همراه ناهار زمان مناسبی است، چون هنگام خواب یا دیر وقت ممکن است جذب کمتر یا ایجاد ناراحتی گوارشی شود.
   اگرچه، مهم‌تر از زمان دقیق، ثبات است — یعنی هر روز تقریباً در یک زمان مصرف کنید تا به یاد آوردن آن آسان‌تر باشد.